Pendant la période des examens 📝 lorsque tu dois rester tard à la bibliothèque et que vient l’appétit, il est très tentant de prendre des collations caloriques au distributeur de la bibliothèque pour prendre une pause et faire baisser ton niveau de stress avec une petite dose de sucre. Cependant, non seulement tu vas voir ton porte monnaie se vider très rapidement mais en plus l’apport énergétique pour le cerveau n’est pas forcément élevé. Nous t’avons fait une liste des aliments variés à grignoter lorsque tu dois rester concentré(e) 👩🏼💻 pendant de longues périodes.
Coupe des carottes 🥕, du céleri, du concombre ou tout autre légume cru de ton choix puis mets les dans un Tupperware pour les emmener là où tu souhaites travailler. Ce type d'en-cas sain est facile à transporter et le fait de mordre dedans a pour effet de réduire le stress. En plus, manger des fruits et légumes crus augmente la vitalité, facilite la digestion grâce aux enzymes et maintient de l’équilibre acido-basique grâce aux apports de minéraux. Et surtout tu peux en manger autant que tu veux: ça ne fait pas grossir 😇!
Les noix sont pleines de bonnes graisses et de magnésium, qui aident à maintenir le taux de cortisol (stress) à un niveau bas 🤏🏼. Elle est aussi riche en vitamines (E & B) qui contribuent au fonctionnement de ton cerveau. Comme les bâtonnets de légumes, la distraction physique que constitue le fait de croquer les noix peut te servir de balle anti-stress comestible tout en te donnant une bonne dose d'énergie utile. En prime, les noix sont particulièrement efficaces pour améliorer ta mémoire 📚car elles sont pleines d'oméga 3 et de polyphénols.
Les bananes 🍌 sont incroyables pour plusieurs raisons : elles sont pleines de vitamine B-6, qui favorise la production d'hormones de joie en augmentant le taux de sérotonine dans le corps et elles font baisser ta tension artérielle et régulent ton taux de sucres dans le sang. Cela t’évitera d'avoir l'impression que c'est la fin du monde lorsque les jours de tes examens commenceront à se rapprocher. Stay calm & eat banana 😋 !
Pour la transporter tu peux utiliser une boîte originale.
Ils ont peut-être l'air un peu étranges et ridés, mais les fruits secs 🍇 sont vraiment bons pour la santé, car ils sont pleins de fibres, de fer, de potassium et d’antioxydants. Et si tu veux un peu de vitamine D en plus de tous ces nutriments nous te conseillons l’aliment qu’est l’orange, il n’est pas sec mais c’est un fruit qui devrait alimenter ta bonne forme 😄.
Bon, le chocolat noir n’est pas forcément une collation naturellement sucrée 😬, mais tant de recherches ont montré que le chocolat noir est bon pour la santé. En fait, il a été prouvé qu'il produit des endorphines, augmente le flux sanguin vers le cerveau 🧠 et fournit la bonne quantité de caféine pour te donner un coup de boost efficace. Toutefois, veille à choisir du chocolat à 70 % 🍫 de cacao ou plus (pas de ce genre de chocolat sucré et laiteux) bio et sache que les petites quantités sont très importantes - restes-en aux grignotages !
Il faut veiller à manger chaque jour des produits laitiers 🥛 et à boire du lait qui améliorent la performance mentale 📕. En effet, le calcium intervient dans la formation et la solidité des os avec la vitamine D (99% du calcium total). Il contribue également à la formation des dents. Nous t’assurons que ces produits te boosteront pendant tes révisions et t’aideront à manger sainement.
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