Nettoyer chez soi pour réduire le stress

La camomille et le magnésium c’est bien sympa mais pourquoi pas commencer par un grand ménage de printemps ? 

Faire le ménage chez toi pour pouvoir le faire en toi. Ça sonne bien comme phrase non ? Eh bien sache que le rangement a un réel impact au sein de ta psychée et fait partie des techniques de détentes recommandées par des psychologues.

C’est vrai, regarde par exemple lorsque tu veux rencontrer quelqu’un, tu veux te faire beau/belle pour faire bonne impression et booster ta confiance en soi ? Alors pourquoi ne pas le faire également dans l’endroit où tu vis ? 

Car ton chez-toi et ce que tu en fais ne dépend que de toi 😉 et inconsciemment ton environnement personnel reflète aussi la personnalité que tu as en toi, alors prends-en soin 😜

 

Être plus détendu dans sa vie

Il existe mille et une façons de réduire le stress dans ta vie, que ça passe par des exercices de respiration, de yoga, de relaxation ou encore de méditation, l’important c’est de savoir comment tu vas gérer ton environnement de vie car il aura un impact sur ton quotidien ! 😉

Relaxation

Le point le plus important pour apprendre à se relaxer est de savoir réguler ses émotions négatives et de ne pas les laisser prendre le pas sur ta raison 🥶

Pour ça, tu as plusieurs manières d’influer sur ta psychée et de modifier ta vision du monde 🌍

Tu peux soit faire de la relaxation, soit user des différentes méthodes de réflexologie, sophrologie ou encore méditer.

Yoga

Les résultats de la pratique régulière du Yoga parlent d’eux même 🤗

Toujours à la recherche d’un équilibre sain entre le corps et l’esprit, le Yoga permet de relâcher la tension et d’évacuer le stress accumulé dans la journée.

C’est une pratique qui s’est bien occidentalisée donc on imagine que tu es au courant de la pratique à faire.

Il s’agit d’effectuer différentes postures pour respirer, plus ou moins complexes, et la pratique quotidienne de celle-ci te permettra d’évacuer les tensions qui résident au fond de toi 👇🏽

 

La philosophie Slowlife

Lâcher-prise et prendre le temps pour toi sont deux exercices encore très peu pratiqués malheureusement tellement le monde qui nous entoure va vite.

 

Pourtant ce sont de très bons exercices à ta portée qui peuvent te permettre aussi d’être plus détendu et d’améliorer ton sentiment de bien-être 🤩

 

Alors n’attends plus !! (Enfin si, un peu 😝)

 

Moins de manque de sommeil, pour un meilleur réveil

Entre nous, quoi de mieux pour ta santé mentale et la fatigue qu’une bonne sieste bien intercalée dans ta journée ? 🥱

Que tu sois un(e) petit(e) ou gros(se) dormeur(se), optimiser ses cycles de sommeil reste très important ! ☝🏽

Une nuit de sommeil complète permet entre autres de réduire les angoisses du quotidien, a un vrai pouvoir relaxant, et elle est composée de plusieurs cycles :

 

L’endormissement : c’est quand tu te sens partir, que le corps est en train de s’endormir, que tu te détends et que la respiration se fait plus lente

 

Le sommeil lent léger : le cycle qui intervient entre l’endormissement et ta plongée dans le vrai sommeil profond, la période de transition en gros 

 

Le sommeil lent profond : C’est ce qu’on entend par dormir, c’est à ce cycle précis que ton corps entame sa récupération physique des efforts de la journée 💪🏽

 

Le sommeil paradoxal : enfin là c’est le moment du rêve, de la structuration de ta mémoire, où se construit une partie majeure de tes composantes psychologiques comme l’attention par exemple 😳

 

Alors il est temps d’aller se coucher ! 💤

 

La nutrition

Fruits et légumes, vitamines, fer, zinc, magnésium, cures, voici bien des mots qui doivent résonner dans ta tête mais qui n’ont pas trop de sens ? On va t’en parler en bref 😏

Si apprendre à écrire, à lire, à te relaxer est important, alors apprendre à mieux gérer ton alimentation doit aussi être ton objectif premier ! 🍔 ❌

Dehors les fast-food récurrents et privilégie les aliments sains, de saison, bios (si possible bien entendu), riches en calories, en fibres, zinc, fer, bons lipides, en vitamine D et bien d’autres de façon à éviter les carences au maximum ! 😱

Bien sûr on ne t’interdira pas des écarts car personne n’est parfait ! 

Mais sache qu’une bonne alimentation est intimement liée avec le bien-être car comme on dit : un esprit sain dans un corps sain 😎